Theo các nghiên cứu từ Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của mỗi người. Nếu chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến cho răng bị yếu và dễ gãy rụng hơn. Vậy răng bị yếu nên ăn gì để chắc, khỏe hơn. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết thêm thông tin nhé!
Top những thực phẩm tốt cho răng
“Thực phẩm nào tốt cho răng?” hay “răng yếu ăn gì?” là những câu hỏi mà Hellonhasi nhận được rất nhiều trong thời gian gần đây. Để giúp bạn giải đáp những thắc mắc này, hôm nay bác sĩ sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng nhé!
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa một lượng lớn các lợi khuẩn, canxi và protein có lợi cho răng miệng. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh lý như: sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,..
Tuy nhiên, sau khi ăn sữa chua bạn nhớ tráng miệng lại bằng nước và súc miệng thật sạch trước khi đi ngủ nhé!
Các loại rau xanh
Rau xanh không chỉ tốt cho cơ thể nói chung mà còn cực kỳ tốt cho răng. Nếu như bạn không biết rang yeu an gi thì rau xanh là một gợi ý không thể bỏ qua.
Trong các loại rau xanh hàng ngày như: cải bó xôi, súp lơ, cần tây,… có chứa vitamin A, B, axit folic,.. tốt cho sức khỏe của răng, lợi.
Thịt cá
Hầu hết các loại cá đều tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cá thu và cá hồi. Bởi 2 loại cá này cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin D dồi dào.
Như chúng ta đã biết, vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với răng miệng, giúp cơ thể hấp thụ canxi, từ đó bảo vệ răng chắc, khỏe hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt như: đậu phộng, óc chó, hạnh nhân,.. chứa lượng lớn canxi và vitamin D. Đây là những dưỡng chất cực tốt cho răng miệng. Đồng thời, ăn các loại hạt sẽ kích thích tuyến nước bọt, ngăn ngừa tình trạng khô miệng và hơi thở có mùi hôi.
Cam
Trong cam cho chứa lượng vitamin C khá dồi dào, đây là một trong những khoáng chất cần thiết cho răng. Đồng thời, nước cam còn có khả năng làm sạch răng, tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa sâu răng khá hiệu quả.
Tuy nhiên, trong cam có chứa axit, vì thế bạn không nên uống nước cam khi bụng đói và nên đánh răng, súc miệng sau khi ăn, uống nước cam nhé!
Cần tây
Nếu như bạn đang thắc mắc không biết rang bi yeu nen an gi, thì cần tây là một gợi ý khá hoàn hảo. Bởi trong cần tây chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho quá trình phát triển của răng. Ăn nhiều cần tây sẽ tăng tiết nước bọt, giúp loại bỏ các vi khuẩn tấn công răng miệng.
Ngoài việc tham khảo răng yếu ăn gì, thì chúng ta cũng nên tìm hiểu những thực phẩm mà răng cần tránh. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế để sở hữu một hàm răng chắc, khỏe nhé!
– Đồ ngọt: bánh ngọt, bánh quy, kẹo,…
– Thực phẩm sấy khô
– Nước uống có ga
– Thực phẩm ngâm chua
– Thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ,..
Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc răng bị yếu nên ăn gì. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào khác, hãy liên hệ ngay với Hellonhasi để được hỗ trợ ngay nhé!
